減重與健康

1.如何評估體重是否過重、肥胖？

(1.理想體重：男（身高cm-80） x 0.7（公斤） 土 10%

 女（身高cm-70） x0.6（公斤） 土 10% 超過理想體重10%以上，20%以下為體重過重，超過20%以上為肥胖。

(2.身體質量指數：BMI（Body Mass Index） ．為身高與體重的相對比例值 ．BMI＝體重（公斤）／身高2（公尺２） ．正常範圍為18.5～22.9公斤／m2 　體重過重為23.0～24.9公斤／m2 肥肥為25.0或以上 

(3.體脂率：身體所含脂肪重量的百分比 　　　　　  

女性：30歲以下17%～24% 30歲以上20%～27%

男性：30歲以下14%～20% 30歲以上17%～23%

2.肥胖成因為何？ ．基因遺傳 ．多吃少動 ．產後肥胖 ．藥物、荷爾蒙造成：如類固醇、女性荷爾蒙、避孕藥。 ．情緒性肥胖：如情緒低潮、壓力大時暴飲暴食、不可控制。 ．內分泌失調：如甲狀腺機能低下 ．病態性肥胖：多囊性卵巢囊腫。

3.肥胖容易造成哪些疾病？ 肥胖者容易具有高血壓、糖尿病、血脂肪過高、尿酸過高等。以上現象持續過久，易導致血管粥狀動脈硬化，而產生缺血性心臟病及腦中風。此外，肥胖者易有膽結石、骨性關節炎等。

4.肥胖症如何治療？ 肥胖者一定要減重、減肥，達到體重標準範圍。若超重不多，使用飲食控制及定期做有氧運動（一週至少三次）即可達到。否則要加上藥物治療，如雞尾酒減重療法。如以上方法不見效果或體重超重太多，可能要做開刀手術如胃間隔手術等。

5.何謂雞尾酒減重療法？ 雞尾酒減重療法有二層意義。它是配合飲食控制、運動及藥物治療的三合一療法。而且利用不同作用機轉藥物做搭配，以達相輔相成治療效果。

6.雞尾酒減重療法飲食控制原則為何？

(1.三餐正常，不吃零食、不吃宵夜

(2.一天攝取熱量不超過一千三百卡

(3.多吃高纖維具有飽足感食物，如全麥吐司、糙米、五榖米等

(4.不吃高熱量食物如油炸食物、泡麵、火鍋湯、堅果類、。 

7.雞尾酒減重療法所用藥物主要作用為何？

(1.中樞性厭食劑：作用在腦部，抑制食慾，PPA、諾美婷、Prozac等。

(2.消化脢抑制劑：作用在腸胃道，抑制澱粉或脂肪的吸收，如Glucobay、羅氏鮮。

(3.代謝促進劑：使身體代謝增加，燃燒脂肪、消耗熱量，如諾美婷等。

8.藥物常見副作用？

(1.中樞性厭食劑可能會有心悸、血壓高、頭暈等副作用

(2.Glucobay有時會有腸胃症狀，如腹脹、腹瀉、排氣等現象；羅氏鮮易有油便之副作用。

 (3.諾美婷會有心悸、血壓高、頭暈等副作用。