男性應該在意的 “尺度＂問題

A太太說：我先生是『蠻牛』的牛，
B太太羞愧的說：我先生是蝸～牛～。
不管是蠻牛、蝸牛或紫牛，男性朋友都希望
『不要只剩一張嘴，要說到做到』(電視廣告詞)。

我們每天處在快節奏、高強度社會壓力下，希望自己是工作及生活上的超人，但上帝給每個人的時間、精力與體力是固定的；想要面面俱到，需考慮職場健康管理，家庭生活的休閒管理，拿捏自己的『尺度』，更是男性應該在意的問題。

腰臀圍的尺度
當腰圍超出90公分(男性)、80公分(女性)，易罹患心血管疾病、高血壓、動脈粥狀硬化、糖尿病、高血脂症等慢性疾病。

內臟脂肪指數
內臟脂肪可用來預測發生心肌梗塞危險的發炎指標(C反應蛋白)及胰島素抗性、第二型糖尿病、高血壓的獨立危險因子。(Fujimoto et al.,1999;Despres et al.,1992;Pascot et al.,2001)

您的壓力指數  
業績、升等、經濟、家庭婚姻..種種壓力、造成許多人產生『慢性疲勞』

您運動的時間
運動可以改善睡眠品質，減少焦慮、憂鬱症狀，減緩慢性疲累症候群；降低不好的膽固醇、三酸甘油酯及體內的發炎反應，控制食慾，消除脂肪組織、增加瘦肉組織，預防肥胖。最棒的是可增強自我形象。

  您睡眠的時間
犧牲睡眠時間並不是真正的英雄，長期睡眠時數不足或品質不佳，會造成免疫能力下降。優質的睡眠是對付身心疲勞最有效的方法，泡澡可以平衡副交感神經的作用，緩和情緒，幫助睡眠。

不管是腰臀圍、內臟脂肪、壓力調整、睡眠品質的改善，都可由運動來做工及改善。

有氧運動都可以改善心肺功能，走路是最簡單的運動方式，每天走6000步，約等於半小時中等強度運動。我們要學習適宜地分配時間與精力，養成科學健康的生活型態。畢竟，『人若賺得全世界，賠上自己的生命，有甚麼益處呢？』(馬太福音16章26節)